ランシス式・ウォーキング⇔ランニング移行システム

ランニング

当サイトでは体への負担が少なく運動初心者の方にお勧めのウォーキングから、ムリなくジョギング、そしてマラソンレースに出場するためのランニングに移行するためのシステム作りを目指しています。

このシステムではウォーキングから、徐々に体力をつけてランニングに移行したいとお考えの方はもちろん。

マラソンレースなどにつかれてしまい、ジョギング、もしくはウォーキングで周りの景色をゆっくり楽しみたいとお考えの方にも役立つ、ランナー・ウォーカー育成システムにしていければと考えています。

ウォーキング⇔ランニングクラス分け

WBクラス　ウォーキング初心者

時間にして1時間以上、距離にして5㎞前後までを、余裕をもって歩けるようになりたい初心者の方向けのクラスです。

おすすめメニュー・・・ウォーキング

WMクラス　ウォーキング⇔ジョギング移行期

時間にして２時間以上、距離にして15㎞以上歩き続けるようになりたい、ウォーキング中級者向けのクラスです。

おすすめメニュー・・・ウォーキング、インターバルウォーキング、スロージョギング

JBクラス　ジョギング期

時間にして30分以上、距離にして5㎞前後までのジョギングを、余裕をもってできるようになりたい、ランニング初心者の方向けのクラスです。

おすすめメニュー・・・ジョギング

JMクラス　ジョギング⇔ランニング期

ジョギングから少しステップアップして、1時間半以上走り続ける、スピードの底上げを行いたい方向けのクラスです。

おすすめメニュー・・・ロング走、LSD、起伏走、クロカン走、ウィンドスプリント、坂道ダッシュ

セカンドウィンド四日市週末練習会

GRクラス　ガチランニング期

本気でマラソンレースでの記録を狙う方向けのクラスです。

おすすめメニュー・・・ペース走、インターバル走、レペティション、マラソンペース走、峠走

セカンドウィンド四日市平日夜練習会

投稿者プロフィール

らんしす　多田夏彦

合同会社ランシス代表社員。
合同会社ランシスは「ランウォーク」×「ツーリズム」×「WEB」を通じて、三重を走る、歩くモチベーションを創っていきます。
またランニングコミュニティ「セカンドウィンド四日市」の運営や、三重県ウオーキング協会事務局長として広報等を担っています。

個人ブログ　｜　セカンドウィンド四日市サイト　｜　三重県ウオーキング協会サイト