400mインターバルでより効果を得るためのペースの目安は？

400mインターバルを適正ペースで実施しよう

走力に伸び悩みを感じ始めた時にお勧めのメニューがインターバル走。

インターバル走はかなりきついトレーニングですが、その分大きな効果が見込めるメニューです。

ただ適正なペースで実施していないと、たいして効果が得られないことはもちろん、けがのリスクも高くなります。

そこで今回はインターバル走の中でも、オーソドックスなメニューの一つである400ｍインターバル（400mの疾走と200mの休息ジョグ）の適正ペースについてみていきます。

バランスよく走力アップするために知っておきたい13のランニングメニュー

フル・ハーフマラソン目標別・400mインターバルのタイムの目安

このペース一覧はあくまでセカンドウィンド四日市におけるペースの目安ですので、参考までにご参照ください。

400mインターバルはかなりきついメニューですが、1kmインターバルに比べると、身体への負荷も多少少なく、インターバル初心者の方にも取り組みやすいメニュー。

これからインターバル走をはじめてみようとお考えの方や、インターバルを実施したいけど今日はちょっと疲れている・・・などという方にこそ、400mインターバルはおすすめのメニューと言えそうです！

投稿者プロフィール

らんしす　多田夏彦

三重県ウオーキング協会事務局長・合同会社ランシス代表
合同会社ランシスは「ランウォーク」×「ツーリズム」×「WEB」を通じて、三重を走る、歩くモチベーションを創っていきます。
またランニングコミュニティ「セカンドウィンド四日市」の運営や、三重県ウオーキング協会事務局長として広報等を担っています。

個人ブログ　｜　セカンドウィンド四日市サイト　｜　三重県ウオーキング協会サイト

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