ウォーキングで身体的健康を手に入れよう健康志向の高まりにより、ここ数年健康づくりのためにウォーキングをはじめたという方が増えてきています。ウォーキ…
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ジョギングなどに刺激をプラスしたい方にお勧めのウィンドスプリントジョギングで30分以上の時間、ある程度余裕をもって走れるようになってきて、もう少し速…
全ての有酸素運動の入口となる基本メニュー・ウォーキングこれから運動をはじめよう、ランニングをはじめてみたいけどいきなり走るのはちょっと不安・・・と…
ウォーキングから少しステップアップした運動をしてみたいけど、ジョギングなど走るのはけがなどが怖い。そうお考えの方にお勧めなのが、インターバル速歩で…
スタミナの土台作りの定番メニューとしておすすめのロング走ジョギングにある程度慣れてきて、さらにスタミナをつけたい、長い距離を走ってみたい。そんな方…
ウォーキング初心者の方によくある悩みウォーキングをはじめようと思っているけど、1週間にどれくらい歩けばいいですか？これはウォーキング教室を開催した時…
コノハナサクヤヒメとは木花之佐久夜毘売、木花咲耶姫（コノハナサクヤヒメ）は山の神様・オオヤマツミの娘で、桜の花のように美しかった事より、。アマテラ…
気分転換にもつながる高効率メニュー・クロカン走ジョギングやロング走に慣れてきて、いつもと環境を変えて走ってみたいとお考えの方にお勧めなのが芝生など…
明治時代に整えられた社格制度「近代社格制度」比較的規模の大きい神社の前を通る際に、こんな感じに「縣社」と書かれている石碑を見られたことはありません…
ランニングにおける最重要のエネルギー源は糖質ですが・・・ランニングやジョギングにおいて、最強のエネルギー源となるのが、酸素の利用効率が高い糖質で、…
ランシスでは運動初心者の方がウォーキングからはじめて、マラソンレースを目指すまで、無理なく段階を踏んで移行していける「ランシス式・ラン⇔ウォークシス…
ジョギングやランニングは酸素を体内に取り込んで、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるエネルギーを生成させながら、筋肉を収縮させることで、身体を動かし…
