ランシスでは運動初心者の方がウォーキングからはじめて、マラソンレースを目指すまで、無理なく段階を踏んで移行していける「ランシス式・ラン⇔ウォークシス…
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ツクヨミとは月読命・月夜見尊（ツクヨミ）はイザナギが右目を洗った際に誕生した神様で、父にイザナギ（伊邪那岐神、伊邪那岐命、伊弉諾尊）、母にイザナミ…
イザナミとは伊弉冉、伊邪那美、伊耶那美、伊弉弥（イザナミ）は、一緒に誕生したイザナギとともに、高天原の神々から授かった天沼矛で海水をかき回し、オノ…
歩くスピードの目安はどれくらい？ウォーキングではどれくらいの速さで歩けばいいですか？ウォーキング教室などを開催しているときに、よく聞かれる質問の一…
スタミナの土台作りの定番メニューとしておすすめのロング走ジョギングにある程度慣れてきて、さらにスタミナをつけたい、長い距離を走ってみたい。そんな方…
ジョギングなどに刺激をプラスしたい方にお勧めのウィンドスプリントジョギングで30分以上の時間、ある程度余裕をもって走れるようになってきて、もう少し速…
全てのランニングメニューの入口となる基本メニュー・ジョギングある程度ウォーキングで長い距離、身体を動かせるようになって、ランニングをはじめてみよう…
ウォーキングである程度長い距離を歩けるようになってきて、これからジョギングに移行していきたい。そうお考えの方で、特に今まで運動をあまりやってこなか…
スピード練習に挑戦する前にお勧めの坂道ダッシュジョギングで30分以上の時間、ある程度余裕をもって走れるようになってきて、もう少し速く走れるようになり…
アップタウン対策の決定版・峠走マラソンレースに向けて、アップダウンのあるコースへの攻略に不安を感じているランナーは多くいらっしゃると思います。そん…
持久力ある脚と気持ちを作るのにお勧めのLSDジョギングに慣れてきて、さらなるスタミナアップにつなげたいと考え始めた方にロング走同様にお勧めなのがLSD。L…
実は重要なランニングエコノミーとはランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか？ランニングエコノミーとは直訳すると「走りの経済性」という…
