ウォーキングで身体的健康を手に入れよう健康志向の高まりにより、ここ数年健康づくりのためにウォーキングをはじめたという方が増えてきています。ウォーキ…
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コロナに負けずウォーキング人口が大幅に増加笹川スポーツ財団が実施した「スポーツライフに関する調査2020」によると、コロナ感染症が大きな猛威を振るった2…
ウォーキング初心者の方によくある悩みウォーキングをはじめようと思っているけど、1週間にどれくらい歩けばいいですか？これはウォーキング教室を開催した時…
アウトドアスポーツウォークという言葉をご存じですか？アウトドアスポーツウォークとは、ウォーキングを健康運動としてだけ捉えるのではなく、数多くあるス…
ウォーキングには身体にうれしい効果が数多くあると言われています。その効果の一つとして現在注目されているのが、脳内麻薬ともいわれる「β（ベータ）エンド…
歩くスピードの目安はどれくらい？ウォーキングではどれくらいの速さで歩けばいいですか？ウォーキング教室などを開催しているときに、よく聞かれる質問の一…
ランニングフォームづくりの基礎はウォーキングからウォーキングはランニングの基礎となるフォームづくりにも最適です。ただウォーキングの際に間違ったフォ…
ウォーキングから少しステップアップした運動をしてみたいけど、ジョギングなど走るのはけがなどが怖い。そうお考えの方にお勧めなのが、インターバル速歩で…
ランニングやウォーキングでは長い時間にわたって筋肉を動かし続ける必要がありますが、その筋肉は無数の細い筋繊維が束になったものであるという事はご存じ…
ジョギングやランニングは酸素を体内に取り込んで、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるエネルギーを生成させながら、筋肉を収縮させることで、身体を動かし…
ランシスでは運動初心者の方がウォーキングからはじめて、マラソンレースを目指すまで、無理なく段階を踏んで移行していける「ランシス式・ラン⇔ウォークシス…
ランニングやウォーキングにおいて、給水はかなり重要な位置づけを占めます。特にマラソンレースなど持てる力を出し切るような場面において、給水不足はパフ…
