持久力ある脚と気持ちを作るのにお勧めのLSDジョギングに慣れてきて、さらなるスタミナアップにつなげたいと考え始めた方にロング走同様にお勧めなのがLSD。L…
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気分転換にもつながる高効率メニュー・クロカン走ジョギングやロング走に慣れてきて、いつもと環境を変えて走ってみたいとお考えの方にお勧めなのが芝生など…
より効率的にスタミナを強化したい方にお勧めな起伏走ロング走やLSDなどに慣れてきて、さらなるスタミナ強化、もしくは効率よくスタミナ強化につなげたい方に…
アップタウン対策の決定版・峠走マラソンレースに向けて、アップダウンのあるコースへの攻略に不安を感じているランナーは多くいらっしゃると思います。そん…
LTという言葉をご存じですか？マラソンで最も重要な値と言われているのが「LT」と言われるものなのですが、いまいちなんの事なのかわからない・・・という市…
ランニングにおける最重要のエネルギー源は糖質ですが・・・ランニングやジョギングにおいて、最強のエネルギー源となるのが、酸素の利用効率が高い糖質で、…
実は重要なランニングエコノミーとはランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか？ランニングエコノミーとは直訳すると「走りの経済性」という…
最大酸素摂取量＝VO₂MAXとは最大酸素摂取量＝VO₂MAXという言葉をご存じですか？最大酸素摂取量とは、1分間に体重1kgあたり取り込むことができる酸素の量のこ…
数多くある栄養素の中でも、最も重要な栄養素として言われることが多いのがタンパク質。タンパク質は筋肉をはじめ、血液、皮膚、髪、歯、爪などあらゆる組織…
ランニングやウォーキングでは長い時間にわたって筋肉を動かし続ける必要がありますが、その筋肉は無数の細い筋繊維が束になったものであるという事はご存じ…
ジョギングやランニングは酸素を体内に取り込んで、ATP（アデノシン三リン酸）と言われるエネルギーを生成させながら、筋肉を収縮させることで、身体を動かし…
ランシスでは運動初心者の方がウォーキングからはじめて、マラソンレースを目指すまで、無理なく段階を踏んで移行していける「ランシス式・ラン⇔ウォークシス…
