ランシスでは運動初心者の方がウォーキングからはじめて、マラソンレースを目指すまで、無理なく段階を踏んで移行していける「ランシス式・ラン⇔ウォークシス…
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全ての有酸素運動の入口となる基本メニュー・ウォーキングこれから運動をはじめよう、ランニングをはじめてみたいけどいきなり走るのはちょっと不安・・・と…
より効率的にスタミナを強化したい方にお勧めな起伏走ロング走やLSDなどに慣れてきて、さらなるスタミナ強化、もしくは効率よくスタミナ強化につなげたい方に…
ジョギングからさらなるステップアップを目指したいならジョギングを続けていたら、30～40分くらい走っても、それほど疲れなくなったので、もう少しステップ…
いろいろなメニューで走ってみようランニングの基本は余裕のあるペースで走るジョギングですが、せっかく長く続けていくなら、飽き防止も兼ねていろいろなメ…
ランニングにおける最重要のエネルギー源は糖質ですが・・・ランニングやジョギングにおいて、最強のエネルギー源となるのが、酸素の利用効率が高い糖質で、…
持久力ある脚と気持ちを作るのにお勧めのLSDジョギングに慣れてきて、さらなるスタミナアップにつなげたいと考え始めた方にロング走同様にお勧めなのがLSD。L…
今から運動をはじめようとしている方は・・・これから何か運動を始めようとしているという方の中には、すぐに手軽に始められるという事からウォーキング、も…
ウォーキングから少しステップアップした運動をしてみたいけど、ジョギングなど走るのはけがなどが怖い。そうお考えの方にお勧めなのが、インターバル速歩で…
ウォーキングには身体にうれしい効果が数多くあると言われています。その効果の一つとして現在注目されているのが、脳内麻薬ともいわれる「β（ベータ）エンド…
ツクヨミとは月読命・月夜見尊（ツクヨミ）はイザナギが右目を洗った際に誕生した神様で、父にイザナギ（伊邪那岐神、伊邪那岐命、伊弉諾尊）、母にイザナミ…
スサノオとは建速須佐之男命、須佐之男命、建素戔嗚尊速、素戔男尊、素戔嗚尊（スサノオ）はイザナギが鼻を洗った際に誕生した神様で、のちに勘当され、姉の…
